Sömn & djup vila
För rastlösa tankar och trötta kroppar
Sömnsvårigheter blir ofta mer än bara ett problem på natten. Du kanske går och lägger dig utmattad men märker att tankarna fortsätter snurra. Du kanske vaknar mitt i natten, vaknar alldeles för tidigt eller börjar oroa dig för hur du ska orka med nästa dag.
Stress, ansvar, sorg, livsförändringar och ett ständigt aktivt sinne kan hålla nervsystemet på högvarv – även när kroppen egentligen är redo för vila.
Att få bättre sömn börjar ofta med att förstå vad ditt sinne och ditt nervsystem behöver för att kunna varva ner, känna sig tryggt och komma till ro.
Tecken på att kropp och sinne har svårt att komma till ro
Du kanske:
Har svårt att somna.
Vaknar under natten eller alldeles för tidigt på morgonen.
Känner dig trött men samtidigt uppe i varv.
Ligger vaken med tankar som bara fortsätter snurra.
Vaknar utan att känna dig utvilad.
Stöd för bättre sömn och djupare vila
Meditationer
Rekommenderad meditation: Sleep Practice (på engelska)
Kurser
Rekommenderad kurs: Sleep Reset (på engelska)
Kostnadsfri 7-dagars mejlserie
Nervous System Reset (på engelska)
Liveevent
Följ mig på Insight Timer för info om kommande liveevent.
Söker du mer personligt stöd?
The Slow Shift Experience erbjuder individuell coaching som hjälper dig att förstå dig själv bättre, hantera livets utmaningar och skapa hållbar förändring.